Sužinosite
Savaitė praleista „viskas įskaičiuota“ kurorte Turkijoje – tai daugelio žmonių svajonių atostogos. Begalinis maistas, saulė, poilsis ir jūra. Bet ar kada nors pagalvojai, kaip toks poilsis veikia tavo smegenis? Nors atrodo, kad tai tobulas būdas atsipalaiduoti, tyrimai rodo, kad po tokios savaitės smegenys patiria tiek teigiamų, tiek neigiamų pokyčių.
Kaip atostogos veikia tavo smegenis?
1. Atsipalaidavimas ir streso mažinimas
-
Atostogos mažina kortizolio (streso hormono) kiekį kraujyje, o tai teigiamai veikia smegenų veiklą.
-
Tyrimai rodo, kad vos per kelias dienas pagerėja nuotaika, kūrybiškumas ir gebėjimas priimti sprendimus.
2. Malonumo hormonų padidėjimas
-
Naujų vietų tyrinėjimas, gera muzika ar skanus maistas skatina dopamino išsiskyrimą.
-
Serotonino padidėjimas dėl saulės šviesos pagerina nuotaiką ir bendrą savijautą.
Galimos neigiamos pasekmės
1. Smegenų „perkrautas“ cukrus
-
„Viskas įskaičiuota“ reiškia dažną persivalgymą, ypač cukraus turinčio maisto.
-
Pernelyg didelis cukraus kiekis gali sutrikdyti smegenų veiklą, sukelti nuovargį ir prastą koncentraciją.
2. Miego ritmo sutrikimai
-
Vėlai naktį vykstantys renginiai ir alkoholio vartojimas gali sutrikdyti cirkadinį ritmą, kuris yra svarbus sveikai smegenų veiklai.
3. Fizinis pasyvumas
-
Jeigu atostogos apsiriboja gulėjimu prie baseino, tai gali sumažinti kraujotaką smegenyse ir neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.
Įdomūs faktai:
-
Tyrimai parodė, kad net trumpas poilsis nuo darbo gali padidinti produktyvumą iki 80 %.
-
Po atostogų žmonės paprastai būna laimingesni, tačiau šis efektas trunka tik apie 2 savaites.
-
Reguliarios atostogos gali sumažinti širdies ligų riziką iki 30 %.
Išvada
Atostogos su „viskas įskaičiuota“ pasiūlymu gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, tačiau jos taip pat turi savo trūkumų. Norint išnaudoti atostogas maksimaliai, verta išlaikyti balansą tarp poilsio ir aktyvumo, o taip pat stebėti savo mitybą.