Sužinosite
Seksualinio gyvenimo iššūkiai ir pokyčiai po 40-ies
Daugelis vyrų patiria tam tikrus pokyčius intymiame gyvenime po keturiasdešimties metų. Tyrimai rodo, kad nesėkmės šiame gyvenimo aspekte gali turėti neigiamą įtaką ne tik asmeninei savijautai, bet ir socialiniam bei profesiniam gyvenimui. Tačiau tinkamas požiūris ir prisitaikymas prie natūralių organizmo pokyčių gali padėti mėgautis pilnaverčiu intymiu gyvenimu dar daugelį metų.
Moksliniai tyrimai apie vyrų seksualumą
Amerikiečių mokslininkai William H. Masters ir Virginia E. Johnson dar 1957 m. pradėjo plačius vyrų ir moterų seksualinio elgesio tyrimus. Jų darbai, paskelbti knygose „Human Sexual Response“ (1966) ir „Human Sexual Inadequacy“ (1970), tapo seksualinės sveikatos klasikomis.
Be to, daktaro Saul’o Rosenthal’io knyga „Sex Over Forty“ yra laikoma vertingu vadovu brandesnio amžiaus žmonėms, siekiantiems išlaikyti aktyvų ir džiaugsmingą seksualinį gyvenimą.
Kaip keičiasi vyrų seksualumas?
Nuo 40–50 metų vyrų organizme mažėja testosterono kiekis, o tai gali turėti įtakos seksualinei funkcijai. Dažniausiai pasireiškiantys pokyčiai:
- Reikia daugiau stimuliacijos – erekcija nebėra tokia spontaniška kaip jaunystėje, tačiau ją galima išlaikyti tinkama stimuliacija.
- Erekcijos kietumas sumažėja – tai natūralus procesas, kuris netrukdo pasiekti malonumo.
- Orgazmo poreikis mažėja – ejakuliacija gali užtrukti ilgiau arba neįvykti kiekvieno intymaus akto metu.
- Sueities trukmė ilgėja – vyrams prireikia daugiau laiko, tačiau tai gali būti privalumas, nes ilgesnis aktas suteikia daugiau malonumo partnerei.
- Refrakterinis periodas tampa ilgesnis – laikotarpis tarp erekcijų gali siekti kelias valandas ar net dienas.
- Spermos išsiveržimo pokyčiai – šis procesas tampa lėtesnis, tačiau malonumo jausmas išlieka.
Kodėl vyksta šie pokyčiai?
Erekcija yra sudėtingas procesas, kurį reguliuoja smegenys, nervų sistema ir kraujotaka. Svarbiausi faktoriai, darantys įtaką seksualinei funkcijai:
- Testosterono mažėjimas – pagrindinis vyriškas hormonas, reguliuojantis libido ir erekciją.
- Ciklinio GMP sumažėjimas – šis cheminis junginys padeda atsipalaiduoti kraujagyslių raumenims ir palaikyti kraujo tekėjimą į varpą.
- Psichologiniai veiksniai – stresas ir nerimas gali turėti įtakos seksualinei funkcijai.
Kaip pagerinti seksualinę sveikatą?
Vyrams, kurie susiduria su seksualinėmis problemomis, svarbu laikytis šių principų:
- Atvirai kalbėtis su partnere – supratimas ir bendravimas padeda sumažinti įtampą.
- Rūpintis savo sveikata – reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba ir tinkamas poilsis prisideda prie geresnės erekcijos.
- Naudoti farmakologines priemones – esant poreikiui, gydytojas gali rekomenduoti vaistus, tokius kaip Sildenafilis (Viagra), kurie padeda palaikyti erekciją.
- Praktikuoti alternatyvius meilės būdus – klitorio stimuliacija ar kitokios erotinės technikos gali užtikrinti partnerės pasitenkinimą.
Išvada
Seksualinis gyvenimas po keturiasdešimties gali būti visavertis ir džiaugsmingas, jei vyras prisitaiko prie natūralių kūno pokyčių ir išlaiko pozityvų požiūrį. Pasitikėjimas savimi, atviras bendravimas ir tinkama sveikatos priežiūra padeda mėgautis intymumu dar daugelį metų.