1. Kokybiškas Bendravimas

Bendravimas yra kiekvienų santykių pagrindas. Atviras ir pagarbus bendravimas padeda išvengti nesusipratimų bei stiprina ryšį tarp partnerių.

• Klausykitės aktyviai: Išklausykite savo partnerį nesiblaškydami ir nerengdami atsakymo galvoje.
• Būkite atviri: Dalykitės savo mintimis ir jausmais atvirai bei nuoširdžiai.
• Venkite kaltinimų: Užuot kaltinę, išreikškite savo poreikius konstruktyviai.

Tyrimai rodo, kad poros, kurios kalbasi bent 30 minučių per dieną, yra labiau patenkintos santykiais.

2. Laiko praleidimas kartu

Kartais santykiuose partneriai nutolsta dėl laiko stokos. Svarbu skirti laiko bendrai veiklai, kuri stiprina tarpusavio ryšį.

1. Planuokite reguliarius pasimatymus.
2. Užsiimkite bendra veikla, kuri teikia džiugsmą abiem.
3. Išbandykite naujus hobius ar keliones kartu.

Net ir paprastas vakaras namuose, skirtas tik jums abiem, gali padėti atkurti artumą.

3. Konfliktų sprendimas

Konfliktai yra neišvengiami, bet svarbu juos spręsti sveikai ir pagarbiai.

• Kalbėkite „Aš“ kalba: Venkite kaltinimų ir kalbėkite apie savo jausmus („Aš jaučiuosi…“).
• Laikykitės pertraukų: Jei konfliktas kaista, trumpam atsitraukite ir grįžkite, kai nusiraminsite.
• Ieškokite kompromiso: Abiejų pusių poreikių išklausymas padeda rasti sprendimus.

Atminkite, kad svarbiausia yra problemą spręsti kartu, o ne laimėti ginčą.

4. Emocinė parama

Emocinės paramos teikimas ir priėmimas yra esminė santykių dalis. Parodykite savo partneriui, kad jie gali jumis pasitikėti ir pasijusti saugūs.

Praktiniai patarimai:

• Parodykite empatiją ir supratįmą dėl partnerio sunkumų.
• Palaikykite partnerį jo tiksluose ir svajonėse.
• Kasdien išreikškite dėkingumą už mažus dalykus.

5. Meilės kalbų suvokimas

Pagal Gary Chapmaną, yra penkios pagrindinės meilės kalbos:

1. Paguodos žodžiai
2. Laiko skyrimas
3. Dovanos
4. Paslaugos
5. Fizinis prisilietimas

Supratimas, kokia meilės kalba yra svarbiausia jūsų partneriui, gali padėti palaikyti tvirtesnį ryšį.

6. Pasitikėjimo kūrimas

Pasitikėjimas yra tvirti santykių pamatai. Jei pasitikėjimas yra pažeistas, jo atkūrimas gali užtrukti laiko.

• Būkite sąžiningi ir nuoseklūs.
• Venkite slaptumų ir atvirai kalbėkite apie savo jausmus.
• Laikas ir veiksmai yra svarbiausi atkuriant pasitikėjimą.

7. Intymumo palaikymas

Intymumas yra ne tik fizinis artumas, bet ir emocinis ryšys.

Patarimai intymumo palaikymui:

• Skirkite laiko romantiškoms akimirkoms.
• Kalbėkitės apie savo norus ir poreikius.
• Atvirai spręskite problemas, trukdančias artumui.