An. Vas 27th, 2024

Miegas yra svarbus žmogaus sveikatai, ir jo trūkumas gali turėti įtakos fiziniam ir psichologiniam gerovei. Vienas iš dažnai nurodomų miego sutrikimų šiandien yra susijęs su mobiliųjų telefonų naudojimu. Nors vis daugiau žmonių naudoja savo telefonus nakties metu, vis daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad tai gali turėti neigiamą poveikį miego kokybei.

Vienas iš tyrimų, atliktų 2014 metais, parodytas, kad ilgas mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą susijęs su blogesne miego kokybe, ilgesniu užmigimo laiku ir sumažintu atsikėlimo lygiu ryte. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad elektromagnetinė spinduliuotė, kurią skleidžia mobiliųjų telefonų banga, gali turėti neigiamą poveikį miegui.

Remiantis tyrimų rezultatais, mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą gali sukelti ir fizinę ir psichologinę įtampą, dėl kurios galima patirti didesnį stresą, nuovargį ir kiti nemalonumai. Taip pat, pasak mokslininkų, mobiliųjų telefonų naudojimas gali trukdyti natūraliai miego ciklų eigai ir sukelti miego sutrikimus.

Norint pasiekti gerą miego kokybę, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, pavyzdžiui, išvengti per daug stimuliavimo prieš miegą. Geriausia būtų laikyti telefoną toliau nuo lovos ir stengtis nejuokauti su juo prieš miegą. Tuo pačiu metu, geriau vengti naudoti telefoną mažiausiai valandą iki miego. Tai padės pagerinti miego kokybę ir gerinti sveikatą.

Mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą

Kai kurie mokslininkai mano, kad mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą gali sukelti fizinę ir psichologinę įtampą, dėl kurios galima patirti didesnį stresą, nuovargį ir kiti nemalonumai. 2016 metais atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 71 studentas, parodė, kad mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą buvo susijęs su didesne fizinio nuovargio ir didesniu streso lygiu. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą gali sukelti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga, ir trukdyti natūraliai miego ciklų eigai.

Taip pat verta paminėti, kad mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą gali turėti neigiamą poveikį vaikų ir paauglių vystymuisi. 2018 metais atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 1,101 paauglys, parodė, kad ilgesnis mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą buvo susijęs su blogesne psichologine sveikata, padidėjusiu stresu ir sumažėjusiu gyvenimo patyrimu. Tyrimas taip pat nustatė, kad daugiau nei 50% dalyvių per paskutinius 30 minutes prieš miegą naudojo savo mobilųjį telefoną.

Remiantis šiais tyrimų duomenimis, mobiliųjų telefonų naudojimas prieš miegą gali turėti neigiamą poveikį žmogaus sveikatai, ypač miego kokybei ir psichologinei sveikatai. Todėl rekomenduojama vengti naudoti telefonus mažiausiai valandą prieš miegą ir stengtis laikytis tam tikrų taisyklių miego gerinimui, pvz., nejuokauti su telefonu prieš miegą ir laikyti jį toliau nuo lovos.